本日、令和２年度の学校保健委員会を開催しました。御出席いただいたPTA役員の皆様ありがとうございました。
　養護教諭と体育主任より、今年度の健康診断結果・保健室利用状況・保健の取り組みについての報告、運動の取り組みについての報告をさせていただきました。

　講話では、「メディアと心身の健康」と題して、スクールカウンセラーの長谷川眞子先生に、メディアの利用方法や利用時間の課題解決に向けて、以下の取り組みについてお話していただきました。

１　課題解決に向けて

（１）家族全体で取り組みたいこと

①規則正しい生活

　生活リズムを整えて、脳を活性化して健康を守る。早く寝かせればきちんと起きることができる。朝ごはんをしっかり食べて、エネルギーを補給することも大切。生活リズムが安定すると、心も安定する。

②ネット・ゲームを急に遮断することは避ける

　子どもにとって、今楽しみにしていることを取りあげることになるため、家族の話し合いで少しずつ調整する。

③会話を増やす

　ネットやゲームの好きなところ、楽しいところを聞いてみる。気持ちを理解しようとする。親もゲームの内容を知っていると、会話のきっかけにもなる。夢中になる理由を知る。

④家事を頼む

　本人の生活面での達成感や自己肯定感を上げる。生活力をつけていくためにも、男女ともに必要。お手伝いをポイント制にして、ポイントがたまったら、子どもにとって良いことがある（何か買ってあげるのではなく）というふうにしている家庭もある。

⑤本人と話し合ってルールづくりをする。

　利用時間が長いようなら、少しずつ減らしていく。本人の意見を主体にルールを考える。「利用時間を30分減らす」など。無理なく達成できるルールにする。

⑥家族全員でオフラインにする時間を決める

　家族みんなでがんばっている、という気持ちになる。子どもだけではなく、みんな平等に。毎日ノーメディアタイムを設けるのも良い。

⑦家族で楽しむ時間を生み出す

　ノーメディアタイムに、家族でトランプやボードゲーム、散歩、運動をする。家族で楽しむことは、なんでも話せる雰囲気につながる。

（２）本人が取り組みたいこと

①メディアの利用時間を確認する

　１日の生活の流れを記入して、ネットやゲームの利用時間を自分で把握する。

②利用時間を見直す

　利用時間の上限を決める（１日〇時間から〇時間に減らす！など具体的に）。

２　人の身体は自分の脳にコントロールされている

　快感を得るとやめられない→依存性につながる。ゲーム・ネットだけでなく、薬物、ギャンブル、買い物、甘い食べ物なども。心ではダメだと思っていても、脳が快感を覚えてしまっている。

３　ゲーム依存症（ゲーム障害）

脳のバランスが崩れてしまっている→感情のコントロールが難しくなる。

WHO（世界保健機関）では、2019年５月に「ゲーム障害」を新たな依存症として認定している。

４　今後の人生を左右するかもしれないもの

〇ストレス耐性を高める

いかなる困難があろうとも、自分で向かっていく力、良い方向に自分で努力する力が求められる。何かを選択した結果、うまくいかないこともあるが、子どもが自分で判断することで、失敗から学んでいく。選択肢を用意してあげるのも良い。なんでも親が決めてしまうと、失敗しても親のせい…になってしまう。自分で決めたことをほめる、認めてあげる。

〇自己肯定感を自分で高められる力

　困難に向かうとき、自死を選ぶかもう一度やり直そうと思えるか、自分の有用感を感じて生きていけるように、親や教員など、周りの大人が育ててほしい。「アサーション」という考え方（相手もOK、自分もOK）。親は子どもよりも強い立場にあるが、子どもも一人の人間。一つでも良いところをほめてあげる。「生きていてくれてありがとう」という気持ちで生活する。

　事前に保護者の方からいただいた質問への回答については、ほけんだより11月号に掲載する予定です。メディアの利用方法について、改めてお子さんと話をしていただけたらと思います。